4 Kosttillskott Idéer för personer med psoriasisartrit


Vi respekterar din integritet. Vanliga ingredienser i köket kan förvärra din psoriasisartrit pain.iStock.com Hälsosamare glass för psoriasisartrit? Det är möjligt! När du har ett tillstånd som psoriasisartrit är det viktigt att vara uppmärksam på vad du matar din kropp.

Vi respekterar din integritet. Vanliga ingredienser i köket kan förvärra din psoriasisartrit pain.iStock.com

Hälsosamare glass för psoriasisartrit? Det är möjligt!

När du har ett tillstånd som psoriasisartrit är det viktigt att vara uppmärksam på vad du matar din kropp. Vissa livsmedel kan lugna inflammation i samband med sjukdomen, medan andra förvärrar det. Det sista du vill ha är mer inflammation och mer ansträngda leder.

Det kan inte finnas ett definitivt vetenskapligt stöd för en specifik psoriasisartritdiet, men många med sjukdomen kommer att berätta att vissa livsmedel definitivt hjälper eller skadar deras symtom. Självklart bör du rådfråga din läkare om du har några frågor om vad du äter eller om du tänker på att göra kostförändringar.

En hälsosam kost är aldrig en dålig sak, oavsett om du har psoriasisartrit eller inte. En annan fördel med att äta klokt är att kasta lite extra pund kan hjälpa dig att hantera smärta och svullnad.

Nyckeln är att rensa bort mat som orsakar inflammation. Här är fyra tips för att undvika de dåliga grejerna och ändå njuta av några skyldiga nöjen.

1. Glutenfri eller ej: Gå lätt på de här kornen

Många människor med psoriasisjukdom väljer att gå glutenfria, och vissa läkare, som Kellyann Petrucci, ND, håller med om detta. "Jag säger," Skicka glutenförpackning ", skriver Dr. Petrucci i en kolumn för Everyday Health.

Det finns många substitutioner du kan göra som din kropp kommer att tacka för. Behöver du en brödfix? Gör eller leta efter alternativ som använder mandelmjöl eller kassavaj som huvudingrediens. Om du vill ha en brownie, försök med denna muggsbrunrecept med din favoritmjölmjöl.

När du letar efter recept, gör en sökordsökning på "paleo". Paleo-dieten släpper ut korn och det finns massor av bra paleo-recept uppkopplad. När du eliminerar någon matgrupp, se till att du får de näringsämnen du behöver för att vara frisk.

2. Tänk två gånger om mejeriprodukterna

Mjölkprodukter med hög fetthalt är extremt inflammatoriska. Vete och kasein, de viktigaste proteinerna som finns i mjölk, kan utlösa allergiska reaktioner och inflammation.

Några människor hittar jäst eller mejeri, vilket är klarat smör för att vara tolerabelt. Det beror verkligen på din kropp och dina individuella triggers. Att säkert veta om dessa föremål orsakar problem, kan du överväga att försöka eliminera kost och hålla en matjournal för att spåra hur vissa livsmedel påverkar dig. Men se till att din kost uppfyller alla dina näringsbehov.

Det finns många mjölkfria alternativ där ute, så du kan njuta av glass och till och med ett enstaka glas mjölk med dessa paleochokladkakor.

Kolla in din Lokala snabbköpets urval av mjölkis. Cashew mjölk glass är extremt smakfull, och fettinnehållet från nötterna gör det krämigt och rikt.

3. Ge äggbyte en försök (eller gör din egen)

Många människor går till ägg som en lätt källa till protein och andra näringsämnen, men de kan utgöra inflammatoriska problem om du har ett autoimmunt tillstånd.

Det är svårt att utelämna ägg från vissa recept, och många förpackade livsmedel innehåller dem - tillsammans med andra no-nos, som livsmedelstillsatser och konserveringsmedel. Men det finns lösningar.

Sök efter orden "vegan" eller "äggfri" när du letar efter recept. Hörselägg, som kombinerar linfrösmjöl och vatten, kan göra ett utmärkt äggbyte i bakning. Du kan också använda chia frön istället.

4. Vill du ha något sött? Bara byta socker

Visst, du ber om att bli av med socker låter helt som en lång order. Men det kan göras.

De raffinerade sockerarterna i läsk och andra sockerbaserade livsmedel kan troligen brinna inflammation. Så försök byta ut raffinerat socker för mer naturliga källa till sötma. Lönnsirap och honung är underbara alternativa sötningsmedel för allt från chokladmjölk till bakverk till rostade grönsaker.

Om du har ett recept som behöver ett torrt socker - i motsats till en vätska, som lönnsirap, försök att hämta en påse med kokosnöt socker. Detta naturliga socker ger dig fortfarande den skönheten av sötma, men i en mycket hälsosammare form.

Om du fortfarande letar efter inspiration, kolla in några efterrättidéer för personer med psoriasisartritsjukdom.

Julie Cerrone är en certifierad holistisk hälso coach, yoga instruktör och patientaktivist. Hon skriver om att leva och blomstra med psoriasisartrit och avaskulär nekros på hennes blogg, Det är bara en dålig dag, inte ett dåligt liv .

Senast uppdaterad: 10/18 / 2017Viktigt: Synpunkterna och åsikterna uttryckte i den här artikeln är de författare och inte vardaglig hälsa. Se merAnya åsikter, råd, uttalanden, tjänster, annonser, erbjudanden eller annan information eller innehåll som uttrycks eller görs tillgängliga via tredje part av tredje part, inklusive informationsleverantörer, är de för respektive upphovsmän eller distributörer och inte vardaglig hälsa. Varken Everyday Health, dess Licensgivare eller någon tredje parts innehållsleverantörer garanterar noggrannhet, fullständighet eller användbarhet av något innehåll. Dessutom varken varje daglig hälsa eller dess licensgivare stöder eller ansvarar för noggrannheten och tillförlitligheten hos någon mening, råd eller uttalande som gjorts på någon av sajten eller tjänsterna av någon annan än en auktoriserad representant för vardagshälsa eller licensgivare när han agerar i sin tjänsteman kapacitet. Du kan bli utsatt via webbplatser eller tjänster till innehåll som bryter mot vår policy, är sexuellt explicit eller annars stötande. Du får tillgång till webbplatser och tjänster på egen risk. Vi ansvarar inte för din exponering för tredje parts innehåll på webbplatserna eller tjänsterna. Vardagshälsa och dess licensgivare antar inte och uttryckligen förnekar någon skyldighet att erhålla och inkludera annan information än den som tillhandahålls av tredje partens källor. Det bör förstås att vi inte förespråkar användningen av någon produkt eller procedur som beskrivs på webbplatserna eller genom Tjänsterna, inte heller ansvarar vi för missbruk av en produkt eller procedur på grund av typografiskt fel. Se mindre

Lämna Din Kommentar