Lättnadssymptom med poolövning


Vi respekterar din integritet. Hoppa in! Personer med AS kan uppleva ledsmärta, muskelstyvhet och nedsatt rörlighet. Poolövningar (särskilt i varmt vatten) kan hjälpa till att lindra AS-symtom och förbättra rörligheten.

Vi respekterar din integritet. Hoppa in!

Personer med AS kan uppleva ledsmärta, muskelstyvhet och nedsatt rörlighet.

  • Poolövningar (särskilt i varmt vatten) kan hjälpa till att lindra AS-symtom och förbättra rörligheten.
  • Tänk på poolövningar kan hjälpa till att lindra din smärta? Arthritis Foundation kan hjälpa dig att hitta lokala vattenlevande klasser.
  • Artritbehandling kan känna som en fångst-22: Du behöver motion, men smärtan och styvheten dämpar din entusiasm och ofta din förmåga. Svaret är att ta din landlubberrutin från stranden, i varmt vatten.

För personer som lever med ankyloserande spondylit kan en träningspass eller träningspass eller AS-behandling ge smärtlindring och förbättrad fitness. Om du inte har ansett vattenövning som ett AS-alternativ, är det dags att utforska denna behandlingsmodalitet.

Mudpaket, spa-behandlingar och en varmvattenterapool låter som en idyllisk semester, men det kan faktiskt vara en effektiv och bestående behandling för personer med ankyloserande spondylit, enligt en studie i tidskriften Rheumatology International. Forskare jämför resultaten av att lägga till 10 sessioner av lera packar, värmebadkar och värmevattenrehabiliteringsövningar till läkemedelsregimen av 15 vuxna med AS på biologics med resultaten från 15 vuxna som tar samma droger men ingen av de extra behandlingarna. Deltagarna med den extra terapin hade mycket bättre resultat, inte bara efter de 10 sessionerna utan också en fortsatt förbättring som kan ses vid tre- och sexmånaderscheckningarna.

Hur Vattenövning Hjälper AS

Som en form av fysisk terapi för AS hjälper vattenutövning till:

Stödja dina leder

  • Värme
  • Ge dig ett träningsalternativ som är lågt påverkande
  • "Vattenbaserad träning är utmärkt", säger Angelo Papachristos, en fysioterapeut vid St. Michael's Hospital i Toronto, Ontario, Kanada. "Poolprogram, särskilt varmvattenpooler, ger icke-effektaktivitet för att hjälpa till med smärtlindring, muskelavslappning, förbättrad rörelse, styrka och aerob kapacitet." Den idealiska temperaturen för varmvattenutövning är cirka 90 grader, även om det är uppvärmt poolen kan hjälpa.

RELATERADE: 5 enkla sätt att förebygga gemensamma smärta

"I gamla dagar brukade vi göra fysisk terapi i vatten", säger fysisk terapi instruktör Maura Iversen, PT, DPT, SD, MPH, professor och ordförande vid Institutionen för fysioterapi vid Northeastern University i Boston.

Några PT-kliniker har fortfarande pooler, och det finns nu fler platser att utforska:

Vid en rehabilitering eller ett gym.

  • Prata med Din fysioterapeut om att flytta dina PT-sessioner till en pool. En fysioterapeut med vattenupplevelse kan kunna arbeta med dig om vattenövningar med hjälp av en flotationsanordning, som till exempel kan hjälpa till med AS. Några rehabiliteringscenter har pooler kopplade, och din PT ska kunna hjälpa dig att utforska detta alternativ. Nästan varje landbaserat träningsprogram kan överföras till en poolinställning. "Det är vanligt att en fysioterapeut rekommenderar en serie sträckor och ett gångprogram, då rekommendera patienten att gå till en pool och göra övningarna själva", säger Iversen. Artritklasser.
  • På vissa områden, Arthritis Foundation och lokala YMCAs har samarbetat med att erbjuda Arthritis Foundation YMCA Aquatic Program (AFYAP) speciellt för personer med olika typer av artrit. Vattenbaserade aeroba program.
  • Många gym och fritidsanläggningar med pooler har vatten aerobics klasser tillgängliga. Iversen rekommenderar att instruktören vet att du har AS och kan behöva ändringar. Simning.
  • Det här är inte bara en utmärkt konditionsträning för att hantera vikt och hålla sig i form, men vissa slag är också mycket fördelaktiga för AS. Säger Iversen, "Bröstslaget är stort; det bringar bröstet upp ur vattnet, och bakslaget är bra också. "Om din simning är mer" hundspadd ", ta en-mot-en-vuxen simeltimer för att bemöta dessa stroke. Med styvhet och smärta så mycket en del av AS, är det viktigt att ha ett roligt inslag i din vårdplan. Det hjälper till att veta att kul kan lika träna. För en studie om huruvida gemenskapslevererade träningsprogram skulle kunna gynna människor med inflammatoriska former av artrit, inklusive ankyloserande spondylit, granskade forskare data från 33 studier inklusive 3 180 vuxna i alla. Deras resultat, publicerade i tidskriften Arthritis Care Research, visar att sådana program verkligen kan bidra till att förbättra funktionen och minska smärta. Senast uppdaterad: 2011-05-01

Lämna Din Kommentar