Idag, Superbowl, Imorgon ... Artrit ?: The Downsides of Exercise


Vi respekterar din integritet. Om du är som den genomsnittliga amerikanen hör vi och läser om hälsofördelarna med träning åtminstone flera gånger dagligen.

Vi respekterar din integritet.

Om du är som den genomsnittliga amerikanen hör vi och läser om hälsofördelarna med träning åtminstone flera gånger dagligen. Vi lyssnar på hälsofördelar hos hjärtat med vårt morgonkaffe, får e-postmeddelanden raving om de nya yoga-platserna och titta på den största förloraren på natten. Med all denna positiva förstärkning är det inte konstigt att hälsoklubbernas verksamhet blomstrar.

Men innan du går ut till din nästa zumba-session, se till att du tar lämpliga skor med dig. Så gott som fysisk aktivitet är för kroppen finns det vissa sporter som kan predisponera dig för det fruktade 9-brevordet: ARTHRITIS.

Fotbolls- och basketspelare är tyvärr mycket för bekanta med detta resultat. I en studie i den skandinaviska journalen av medicin, Larsen et al, utvärderades de långsiktiga resultaten av skador i elitfotboll. De fann en hög grad av långvarig artrit hos dem med meniskala / ligamentala tårar och rapporterade också att de oskadade spelarna hade ökad tendens att utveckla artrit jämfört med den normala befolkningen. I en annan studie av Golightly et al fann de att pensionerade NFL-spelare hade 3 gånger graden av artrit i jämförelse med den icke-atletiska amerikanska befolkningen.

Jag tänkte daglig aktivitet kommer att stärka min kropp och led:

Rätta till att den dagliga aktiviteten är vägen att gå. Men när det gäller lederna finns det flera punkter att tänka på. För det första är en sannolik förklaring till dessa resultat hos idrottare att uppkomsten av daglig slitage kan resultera i utvecklingen av artrit. Ingen kan berätta hur mycket dagligt slitage som kan predisponera dig för artrit. Anledningen till detta är att artros är en komplex process, inte bara relaterad till överanvändning och trauma utan också till genetiska faktorer. Forskare tror att det finns en viss "perfekt" kraft för lederna, vilket kan skilja sig åt för varje person. Om dagliga aktiviteter utövar styrkor utöver den här ideala kraften, förutser du dig själv för artrit.

Så ska jag gå tillbaka till mina sopppotatismetoder?

Absolut inte. Du bör bli bekant med dina aktiviteter och uppmärksamma hur du känner under och efter träning. Du bör inte känna obehag under träningspass. Om du går runt med knä eller fotledsmärta i några dagar efter att du har tränat, gjorde du något fel. Det är troligt att om din form och hållning är lämplig och du utbildar dig själv om dina träningspassar, så är du redan på rätt väg. Det finns många sätt att skada nacke, axlar, rygg, knän och fotleder under många av de traditionella klasser som erbjuds på ditt gym. Det är bäst att prata med dina instruktörer och tränare och fråga dem om råd. Böj inte knäna förbi dina anklar när du huggar, gör uppskjutningar med rätt form, håll kärnan tätt ... listan är lång. Grunden är att driva dig själv och att lära dig nya aktiviteter är bra. Om något inte känns rätt, eller om du har ont, gör du det fel och borde inte vara blyg om att du frågar om hjälp. Senast uppdaterad: 1/28 / 2014Viktigt: Synpunkterna och åsikterna i denna artikel är de som av författaren och inte vardaglig hälsa. Se merAnya åsikter, råd, uttalanden, tjänster, annonser, erbjudanden eller annan information eller innehåll som uttrycks eller görs tillgängliga via tredje part av tredje part, inklusive informationsleverantörer, är de för respektive upphovsmän eller distributörer och inte vardaglig hälsa. Varken Everyday Health, dess Licensgivare eller någon tredje parts innehållsleverantörer garanterar noggrannhet, fullständighet eller användbarhet av något innehåll. Dessutom varken varje daglig hälsa eller dess licensgivare stöder eller ansvarar för noggrannheten och tillförlitligheten hos någon mening, råd eller uttalande som gjorts på någon av sajten eller tjänsterna av någon annan än en auktoriserad representant för vardagshälsa eller licensgivare när han agerar i sin tjänsteman kapacitet. Du kan bli utsatt via webbplatser eller tjänster till innehåll som bryter mot vår policy, är sexuellt explicit eller annars stötande. Du får tillgång till webbplatser och tjänster på egen risk. Vi ansvarar inte för din exponering för tredje parts innehåll på webbplatserna eller tjänsterna. Vardagshälsa och dess licensgivare antar inte och uttryckligen förnekar någon skyldighet att erhålla och inkludera annan information än den som tillhandahålls av tredje partens källor. Det bör förstås att vi inte förespråkar användningen av någon produkt eller procedur som beskrivs på webbplatserna eller genom Tjänsterna, inte heller ansvarar vi för missbruk av en produkt eller procedur på grund av typografiskt fel. Se mindre

Lämna Din Kommentar